Fitness
Uit DutchBodybuilding Wiki
Met fitness wordt het geheel van sporten en activiteiten die bedreven worden in sportscholen/ fitnesscentra, of thuis, bedoeld.
Inhoud |
Thuistraining
Uiteraard kan men ook thuis trainen indien men voldoende kennis heeft. Dit kan met eenvoudige apparaten. Er zijn niet altijd apparaten nodig om fitness te beoefenen. Zie bijvoorbeeld opdrukken, touwtje springen, stretching, barbells, dumbbells en buikspieroefeningen kunnen ook thuis gedaan worden.
Het doel van fitness
Het uiteindelijke doel van het beoefenen van fitness kan zijn:
- gericht op algehele lichamelijke conditieverbetering
- gericht op vetverbranding en afslanken, aerobics, spinning, cardiofitness etc.
- gericht op groei (hypertrofie), kracht of versterking van spiermassa (anatomie).
- gericht op verhoging spierspanning, snelheid, lenigheid en coördinatie
- gericht op het doen van sociale contacten
Apparaten
De apparaten waarmee men in sportscholen oefent, zijn erop gericht specifieke spiergroepen te gebruiken en blessures te voorkomen. Deze apparaten zijn specifiek voor fitness ontwikkeld en heten daarom "fitnessapparaten" of "fitnesstoestellen". Enkele voorbeelden hiervan zijn de crosstrainer, de hometrainer en de trilplaat.
Fitness oefeningen
- Calf raises
- Chin-up
- Push-Up
- Dumbbell Extension
- Lunges
- Military Press
- Squat
- Bench Press
- Deadlift
- Neck Press
- Shrugs
- Upright Row
- Leg Press
- Pull-Down/ Pull-Up
- Side Raises
- Front Raises
- Rear Lateral raises
- Etc.
Officiële Spelling
Inmiddels is de algemeen gebruikte werkwoordsvorm fitnessen opgenomen in de Officiële Spelling.
